14 листопада — Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом
Цукровий діабет — це хронічне захворювання ендокринної системи, що характеризується підвищеним рівнем глюкози у крові. Виникає він тому, що підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну (гормону, що регулює рівень цукру), або ж організм не може ефективно його використовувати. Як наслідок — поступового пошкодження зазнають різні органи та системи, включаючи серце, кровоносні судини, очі, нирки та нерви.
Типи цукрового діабету та симптоми:
І типу: Найчастіше виникає у дітей та молоді — організм повністю або майже повністю втрачає здатність виробляти інсулін.
ІІ типу: Найбільш поширений тип, при якому організм не може ефективно використовувати інсулін.
Гестаційний діабет: Виникає під час вагітності.
Профілактика цукрового діабету, особливо діабету ІІ типу, значною мірою залежить від корекції способу життя.
Основні рекомендації з профілактики діабету:
-
- надмірна вага та ожиріння є ключовими факторами ризику розвитку діабету 2-го типу. Зниження маси тіла (навіть на 7%) значно зменшує ризик виникнення хвороби;
-
- обмежте споживання простих вуглеводів, таких як цукор, солодощі, мед, солодкі газовані напої та випічка. Збільште кількість клітковини у раціоні (овочі, фрукти, цільнозернові продукти). Харчуйтеся регулярно (3-5 разів на день) невеликими порціями, уникайте переїдання та перекусів. Найпізніше споживати їжу варто принаймні за 3 години до сну;
-
- помірна фізична активність, тривалістю, щонайменше, 20 хвилин на день (наприклад, швидка ходьба, плавання, руханка) допомагає контролювати вагу та рівень цукру в крові;
-
- куріння та зловживання алкоголем підвищують ризик розвитку захворювання;
-
- хронічний стрес може впливати на рівень цукру в крові, тому важливо навчитися ним керувати;
-
- щорічно контролюйте рівень глюкози в крові та глікованого гемоглобіну (HbA1c), особливо якщо маєте фактори ризику (спадковість, вік понад 40 років, надмірна вага, артеріальна гіпертензія).
-
Якщо маєте підвищений ризик розвитку діабету, обов'язково зверніться за консультацією до сімейного лікаря. Фахівець надасть відповідні рекомендації щодо необхідних діагностичних досліджень, аналізів, харчування тощо. А за потреби — скерує до профільного спеціаліста.
За інформацією ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України
